เดิน-วิ่งแล้วปวดโคนขาหนีบ รวม 10 ท่าบริหารง่ายๆ ทำได้ทุกเช้า

     คนที่เดินบ่อย หรือเดินเป็นระยะเวลานานๆ อาจจะทำให้มีอาการปวดโคนขาหนีบ (Groin Pain) หรือปวดตรงบริเวณน่องขาด้านใน ซึ่งจะทำให้เดินหรือใช้ชีวิตประจำวันลำบากมากขึ้น อาการคือจะเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบยืดตัวมากเกินไปจนเกิดการฉีกขาด ไม่เพียงแค่คนที่เดินบ่อยๆ แต่รวมไปถึงคนที่ชอบวิ่งและคนที่ชอบออกกำลังกายก็จะมีอาการปวดนี้เช่นเดียวกัน ซึ่งมีโอกาสเกิดขึ้นได้บ่อยกว่าคนที่ใช้ชีวิตแบบปกติซะอีก (เป็นงั้นไป5555+)
     ทางเราเลยเข้าใจปัญหานี้เป็นอย่างดี เพราะอาการนี้มันทั้งส่งผลเสีย และทำให้รู้สึกหงุดหงิดไม่น้อย เราเลยรวมท่าบริหารง่ายๆ 10 ท่าที่สามารถทำได้ทุกเช้า หรือทำเป็น Morning Routine ทุกวันก็ได้ เพื่อช่วยให้อาการปวดนั้นดีขึ้น หรือคนที่ชอบวิ่ง คนที่ชอบออกกำลังกาย ก็สามารถทำได้ทุกเช้าก่อนออกไปวิ่ง เพื่อเป็นการวอร์มอัพกล้ามเนื้อบริเวณโคนขาหนีบก็ได้