การออกกำลังกายผู้สูงวัย
บ้านไหนก็ล้วนมีผู้สูงอายุ คุณเคยมีเหตุการณ์ที่คุณตาคุณยาย หรือผู้สูงอายุในบ้านไม่ยอมออกกำลังกายหรือไม่ สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจับหนึ่งที่ทำให้ผู้สูงอายุบ่นปวด เมื่อย ไม่มีแรงเดิน หรือรู้สึกชอบอยู่นิ่งๆมากกว่า โดยทั่วไปการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ และการออกกำลังกายเป็นประจำก็มักจะส่งผลดีต่อร่างกายของผู้สูงอายุอย่างแน่นอน Greenbel Medical clinic เราเห็นถึงปัญหาเหล่านี้ จึงคิดค้นทางออกที่สะดวกสบายต่อผู้ดูแลและตัวผู้สูงอายุเอง โดยเราเสนอการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุผ่านโปรแกรมกายภาพบำบัดที่ตอบโจทย์ เพื่อเพิ่มความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ
มาทำความเข้าใจร่างกายผู้สูงอายุกัน
- รู้หรือไม่? : เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ความแข็งแรงของร่างกายก็ลดลงตามธรรมชาติ ฉะนั้นการออกกำลังกายจึงจำเป็นต่อการรักษาของผู้สูงอายุ
- สัญญาณและอาการ : อาการทั่วไปของวัยสูงอายุ การเคลื่อนไหวลดลง และความเสี่ยงการหกล้มเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายของผู้สูงอายุมีเพื่อแก้ไขปัญหาและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
- ภาวะแทรกซ้อน : การขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ ส่งผลให้การทำงานของกล้ามเนื้อต่างๆ ลดลง มีความเสี่ยงที่จะหกล้ม และภาวะแทรกซ้อน
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
- สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น : การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
- ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น : การฝึกออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความแข็งแรง
- กระดูกแข็งแรงขึ้น : การออกกำลังกายโดยใช้เท้าและขาหรือมือและแขนในการรับ น้ำหนักของตัวเอง มีส่วนช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูก ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก
- การทรงตัว : การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความมั่นคงในการทรงตัว ลดความเสี่ยงของการล้มและการบาดเจ็บ
- ความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น : การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อรักษาความยืดหยุ่นของข้อต่อและลดความตึง
- ควบคุมน้ำหนัก : การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงของโรคอ้วน
- อารมณ์ดีขึ้นและจิตใจแจ่มใส : การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความเครียด และทำให้สุขภาพจิตโดยรวมดีขึ้น
- มีส่วนร่วมกับสังคมคนรอบตัว : การออกกำลังกายแบบกลุ่ม ทำให้เพิ่มโอกาสได้ออกไปเจอผู้คนการเข้าสังคม ช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยว
บริการและการรักษาของเรา
บริการของเราแนะนำว่าผู้สูงอายุควรเริ่มปรึกษากับนักกายภาพก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย หากมีปัญหาสุขภาพนักกายภาพจะทำการประเมินและปรับแบบแผนโปรแกรมการออกกำลังกายและปรับกิจวัตรประจำวันให้เหมาะสมแกตัวผู้สูงอายุ โดยจะคำนึงถึงความปลอดภัยและGreenbel clinic ของเรายังรับรองความปลอดภัยอีกด้วย เรามีเป้าหมายคือช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่น และเพิ่มความสมดุลในการทรงตัวเพื่อป้องกันการล้ม และเรายังมีนักกายภาพที่มากประสบการณ์และมีคุณภาพรับรองความปลอดภัยตลอดการรักษา
