รู้ทัน ปวดคอร้าวขึ้นหัว ไมเกรน หรือกล้ามเนื้อ?

ปวดคอร้าวขึ้นหัว ไมเกรน หรือกล้ามเนื้อต้นคอเป็นอาการที่ผู้คนพบเห็นบ่อยๆ แต่บางครั้งอาจทำให้ผู้ป่วยมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีการรักษา ในบทความนี้เราจะตอบคำถามเกี่ยวกับอาการนี้ เพื่อให้คุณเข้าใจและรู้จักวิธีบรรเทาอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว ไมเกรน หรือกล้ามเนื้อต้นคอ

สิ่งที่ควรจำ:

• ปวดคอร้าวขึ้นหัว ไมเกรน และกล้ามเนื้อต้นคอเป็นอาการที่พบบ่อย
• ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวอาจทำให้การรักษาไม่สำเร็จ
• อาการปวดคอร้าวขึ้นหัวและไมเกรนมีลักษณะและสัญญาณที่แตกต่างกัน
• กล้ามเนื้อต้นคออาจเกี่ยวข้องกับอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว
• การรักษาปวดคอร้าวขึ้นหัวสามารถทำได้โดยใช้ยาบรรเทาอาการและเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวัน

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว

อาการปวดคอร้าวขึ้นหัว ไมเกรน หรือกล้ามเนื้อต้นคอมักมีความผิดเข้าใจ บางครั้งผู้คนอาจเข้าใจผิดว่าเป็นอาการโรคอื่น เช่น การเสื่อมประสิทธิภาพทางสมอง หรือโรคหลอดเลือดในสมอง หรือแม้แต่หมอนรองกระดูกคอเสื่อม การเข้าใจผิดจำพวกนี้อาจทำให้การรักษาและป้องกันอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวที่ถูกต้องไม่สำเร็จ ในส่วนนี้เราจะช่วยให้คุณเข้าใจถูกต้องถึงอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว ไมเกรน และบอกว่าทำไมคนจึงมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาการนี้

อาการและสัญญาณของปวดคอร้าวขึ้นหัว ไมเกรน

อาการปวดคอร้าวขึ้นหัวและไมเกรนมีอาการและสัญญาณที่แตกต่างกันไป อาการปวดคอร้าวขึ้นหัวมักเป็นอาการความรู้สึกปวดแน่นหรือคัดจมูก เป็นต้น ส่วนไมเกรนมีอาการหน้ามืด คลื่นไส้ และเสียงดังหู เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีสัญญาณที่บ่งชี้ถึงไมเกรน เช่นเวียนศีรษะ แสบร้อน กล้ามเนื้อหน้าอ่อนแรง เป็นต้น สิ่งที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวอาจเป็นการยืดเกร็งกล้ามเนื้อต้นคอ อาการไม่นอนหลับหรือนอนมากเกินไป และการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สว่างรวมถึงกลิ่นหรือเสียงที่รบกวน

ลักษณะของความรู้สึกปวด

อาการปวดคอร้าวขึ้นหัวมักเกิดความรู้สึกปวดแน่นหรือคัดจมูก โดยความรู้สึกที่คุณจะรับรู้ได้เมื่อปวดคอร้าวขึ้นหัวคือความรู้สึกบีบอัดหรือมีแรงกดที่บริเวณบ่า บางครั้งอาจร้าวตามบริเวณหลังและไหล่ด้วย อาการปวดจะต่างกันไปขึ้นอยู่กับคนแต่ละคน

อาการร่วมที่บ่งชี้ถึงไมเกรน

อาการปวดคอร้าวขึ้นหัวบางครั้งอาจทำให้ปวดไมเกรนร่วมด้วย นอกจากอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว ยังอาจมีอาการอื่นๆ ที่ช่วยในการระบุว่าอาการเหล่านี้เกิดจากไมเกรน  ได้แก่ เวียนศีรษะ แสบร้อน กล้ามเนื้อหน้าอ่อนแรง เป็นต้น การระบุอาการร่วมที่บ่งชี้ถึงไมเกรนสามารถช่วยให้การวินิจฉัยและการรักษาเป็นไปตามขั้นตอนที่ถูกต้อง

สิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว

อาการปวดคอร้าวขึ้นหัวอาจเกิดจากหลายสาเหตุ  ที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวได้แก่ การเกร็งกล้ามเนื้อต้นคอ  อาการไม่นอนหลับหรือนอนมากเกินไป และการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สว่างและกลิ่นหรือเสียงที่รบกวน ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมเพื่อลดอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวอย่างมีประสิทธิภาพ

ปวดคอร้าวขึ้นหัว จากกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง

ในส่วนนี้เราจะแนะนำวิธีการรักษาอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อต้นคอ และวิธีการแก้อาการของกล้ามเนื้อต้นคอ ที่ผู้ป่วยสามารถทำเพื่อลดอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวเองได้

กล้ามเนื้อต้นคอและความเกี่ยวข้อง

กล้ามเนื้อต้นคอเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ในภายนอกส่วนบนของคอ มีหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวและรอยร้าวของคอ การเคลื่อนไหวไม่ถูกต้องหรือการร้าวของกล้ามเนื้อต้นคออาจทำให้เกิดอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว

การระบุกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอาการปวด

การระบุและร้าวของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว เราแนะนำให้คุณตรวจสอบพื้นที่ตัวกลางของคอ รวมถึงกล้ามเนื้อหน้าตีบคอ กล้ามเนื้อลุกข์คอ และกล้ามเนื้อบิดคอ

การรู้จุดกดเจ็บของกล้ามเนื้อต้นคอจะช่วยลดการตึงและบรรเทาอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่ารู้สึกตรงจุดไหนบนคอ หรือไม่สามารถรู้จุดกดเจ็บของกล้ามเนื้อด้วยตนเองได้ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม

วิธีการตรวจแยกอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว ไมเกรน หรือกล้ามเนื้อ

การตรวจแยกอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว ไมเกรน แลหลังจากการตรวจสอบอาการและใช้เทคนิคการตรวจทางกายภาพเพื่อวินิจฉัย จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นปวดคอร้าวขึ้นหัว ไมเกรน หรือกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับปวดคอร้าวขึ้นหัว วิธีรักษาปวดคอร้าวขึ้นหัวสามารถทำได้หลากหลาย อาจมีการผสมผสานระหว่างกายภาพบำบัด การใช้ยารักษา และปรับแต่งพฤติกรรมเพื่อลดอาการ

การปรับแต่งพฤติกรรมสำคัญที่สุดคือการบริหารจัดการความเครียดและปรับเปลี่ยนรูปแบบการนอน เข็มขัดของหมอน ขนาด รูปลักษณะสนามผลิต และระดับการสั่นสะเทือน การใช้ไม้เท้าเพื่อกระตุ้นการระลึกเทคนิคการพยายามใช้ใบหน้าผ่อนคลาย เช่น หมอนเยอรมัน ถังเครื่องดื่มง่ายๆ ที่นั่งสตูล รวมถึงการปรับแต่งพฤติกรรมการใช้ชีวิต อาทิเช่น การพักผ่อน การดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกาย

การใช้ยาเพื่อรักษาปวดคอร้าวขึ้นหัวมีหลายกลุ่ม อาจต้องใช้ยาต้านอักเสบส่วนประกอบอย่างเสียวศร ยาต้านโปรสแตกและยาต้านกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันไมเกรน นอกจากนี้ยังมีการใช้ยาสเต็ดที่มีประสิทธิภาพในการยับยั้งการกระตุ้นซึ่งมีฤทธิ์ในการบีบแน่น ยับยั้งการกระสายมาด และบีบแน่นมัดเยื้องกระเพาะหลอดอาหาร

การผสมผสานกายภาพบำบัดในการรักษาปวดคอร้าวขึ้นหัวเป็นที่ยอมรับหลายศูนย์ เป้าหมายของกายภาพบำบัดคือการเพิ่มความรู้สึกของไคลยกล้ามเนื้อและเพิ่มการควบคุมทางกลไกของลำไส้ปลาย Extension Extension ซึ่งทำให้ลดอักเสบและแก้ไขการลำเนินการขนาดของลำไส้เล็กในท่าเคลื่อนที่ เพิ่มการกระตุ้นการยืดเส้นประสาทและการเปลี่ยนแปลงสมรรถนะของอวัยวะที่ใกล้เคียงกับสมอง ตลอดจนเป็นการเพิ่มความรู้สึกของแร่ธาตุในบริเวณที่อาการปวด เพื่อรู้สึกอินเตอร์เน็ตในโรงเรียนเพื่อวัดอัตชีวิต อันตรายและอุบัติเหตุ
การบำบัดโดยทั่วไปใช้กล้ามเนื้อส่งเวียนกระตุ้นโยนล่อและนวดสลายกล้ามเนื้อ เพื่อลดแรงต้านของกล้ามเนื้อ เรียกว่าตัววงแตก ลดแรงกระตุ้นของกล้ามเนื้อโดยให้ Myospasm และทำให้ยืดผ่อนคลายของกล้ามเนื้อข้อ ในขณะเดียวกันเพิ่มการควบคุมผลลัพธ์ของก๊าซในกระแสผ่านช่องกระเพาะอาหารด้วยการกดต่อเนื่องเพื่อควบคุมสับสน เข็มขัดสามารถช่วยแก้อาการปวดริมฝีปากได้ในบางคน

ะกล้ามเนื้อต้นคอเป็นเรื่องสำคัญในการรักษาอาการให้ถูกต้อง การตรวจเริ่มต้นด้วยการสอบถามอาการของผู้ปวย ต่อมาจะมีการใช้เทคนิคการตรวจทางกายภาพเพื่อวินิจฉัยปวดคอร้าวขึ้นหัว ไมเกรน หรือกล้ามเนื้อต้นคอ อาจใช้เทคนิคการแบบแผ่น เทคนิคการเจาะแสง หรือการตรวจด้วยมือ

การใช้ยาบรรเทาอาการ

ในการรักษาปวดคอร้าวขึ้นหัวเพื่อบรรเทาอาการ คุณสามารถใช้ยาบรรเทาปวดได้เช่นกัน มีหลากหลายประเภทของยาบรรเทาปวดคอที่คุณสามารถใช้ได้ เช่น ยาพาราเซตามอลและพาราเซตามอลเม็ทาโคลปรีน ซึ่งเป็นต้นแบบของยาที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดคอและร้าวขึ้นหัว อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดคอมีความรุนแรงมากขึ้น คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ

วิธีรักษาปวดคอร้าวขึ้นหัว

ในการรักษาปวดคอร้าวขึ้นหัว มีหลายวิธีที่สามารถนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการและช่วยให้คุณกลับสู่สภาวะที่ดีขึ้น

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวัน

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันสามารถช่วยลดการเกิดอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวได้มาก คุณสามารถลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณได้โดยใช้เทคนิคต่างๆ เช่นการทำกิจกรรมที่ชอบ การฝึกหายใจลึกๆ และการหากิจกรรมนันทนาการที่ชื่นชอบ เพื่อช่วยให้คุณคลายเครียดและลดการเครียดที่ส่งผลต่ออาการปวดคอร้าวขึ้นหัว

การใช้คลินิกกายภาพบำบัด

คลินิกกายภาพบำบัดเป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษาปวดคอร้าวขึ้นหัว นักกายภาพบำบัดจะช่วยให้คุณเข้าใจและปรับเปลี่ยนแบบท่าทางการทำงานและการปรับพฤติกรรม เพื่อลดปัจจัยการเกิดปวดคอร้าวขึ้นหัว นอกจากนี้ พวกเขายังสามารถให้คำแนะนำในการเลือกท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อต้นคอและส่วนที่เกี่ยวข้อง

การทำกายภาพบำบัดเองที่บ้าน

นอกจากคลินิกกายภาพบำบัด คุณยังสามารถทำกายภาพบำบัดเองที่บ้านเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวได้อีกด้วย ใช้เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อคอ การทำโยคะ หรือออกกำลังกายพื้นฐาน ด้วยการทำกายภาพบำบัดที่บ้าน เช่น การทำแบบซองผ้า การยืดกล้ามเนื้อคอ และการฝึกบริหารกล้ามเนื้อคอ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและลดอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวอย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ได้ผลดีในการบรรเทาอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว และลดความเครียดที่ส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อ หากคุณปวดคอร้าวขึ้นหัวหรือมีความเครียด การออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการและเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อ

นี่คือบางวิธีที่คุณสามารถใช้ในการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ:

• ท่ากล้ามเนื้อยืดคอ: โรยแขนไปทางด้านหน้าของคุณแล้วใช้มือขวาล๊อคหลอดมอขวาของคุณ เคลื่อนไปทางด้านซ้ายแล้วจับวามี่ีขวาเบาๆ ค้นหาจุดที่มีความรู้สึกแผลร้าว
• การเป็นกลุ่มย่อยคอและไหล่: ใช้การยืดและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและไหล่ เช่น การยืดกล้ามเนื้อคอ และการขยับไหล่ขณะออกกำลังกาย
• โยคะ: การทำโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อคอ และช่วยลดความเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ
• การเล่นวอลเลย์บอล: การเคลื่อนไหวและร่วมมือกับผู้เล่นคนอื่นช่วยเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียด

อย่าลืมออกกำลังกายและหาแนวทางที่เหมาะสมสำหรับคุณ หากคุณมีปัญหาหรือไม่แน่ใจเรื่องการออกกำลังกายที่เหมาะสมหรือปวดคอกลับมาอีกครั้ง คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม

การปรับแก้ไขสภาพแวดล้อมการทำงานเพื่อลดอาการปวดคอ

ในการลดอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวอย่างมีประสิทธิภาพ การปรับแก้ไขสภาพแวดล้อมการทำงานเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรพิจารณา ควรมีการปรับท่าทางและตำแหน่งการทำงานให้เหมาะสมกับร่างกาย เพื่อลดการกดทับและความเครียดบริเวณคอ

ท่าทางและตำแหน่งการทำงานที่ถูกต้อง:

• ปรับความสูงของโต๊ะทำงานให้เหมาะสม โดยให้คอและหลังใช้พื้นที่ที่เหลืออยู่ข้างหลังโต๊ะ
• เลือกเก้าอี้ที่มีพนังพิงรองรับบริเวณหลังและเพิ่มความสบายให้กับคุณ
• คอมพิวเตอร์ควรอยู่ในระยะที่เหมาะสม และจอภาพต้องอยู่ในระดับสายตาเมื่อคุณนั่งตรง
• ระยะเวลาที่คุณนั่งติดต่อกันนานเกินไปควรมีการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งการทำงาน ยืดตัวให้ตรง และการเคลื่อนไหวเล็กน้อยตลอดวัน

โดยปรับแก้ไขสภาพแวดล้อมการทำงานให้เหมาะสม คุณสามารถลดอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวได้อย่างมีผล

อาหารและสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการ

อาหารเป็นสิ่งสำคัญในการบรรเทาอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว คุณสามารถบริโภคอาหารที่เป็นตำรับเพื่อช่วยลดอาการปวดและความเครียดได้ อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบที่ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ เช่น สมุนไพรซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดคอ สามารถเพิ่มผักในอาหารประจำวัน เช่น ผักคะน้า ผักกาดหอม ผักคะน้า ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้

รวมถึงสมุนไพรบางชนิดที่มีคุณสมบัติบรรเทาการอักเสบและปวดคอได้ เช่น ขมิ้นชันที่มีสารสำคัญคือคอร์กิเนลและควอคตินซึ่งเป็นสารต้านอักเสบ นอกจากนี้ ยังมีลิเกรานิมีสารสำคัญคือไลคอปีนซึ่งมีคุณสมบัติลดการอักเสบ เพื่อบรรเทาอาการปวดคอ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้สมุนไพรเพื่อการรักษา

หากคุณประสบปัญหาตลอดเวลาจากอาการปวดคอร้าวขึ้นหัว คุณควรปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญเพื่อการวินิจฉัยแม้ว่าอาหารและสมุนไพรสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ อย่างไรก็ตาม การได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาปวดคอร้าวขึ้นหัวอย่างเหมาะสม